nrudolph – Sophies Soulfood

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nrudolph

Herzlich Willkommen auf meinem Blog!

Ich heiße Sophie, lebe in Hamburg und habe neben meinem Psychologie-Studium eine Ausbildung zum zertifizierten systemischen Coach absolviert. Auf meinem Blog teile ich meine Erfahrungen & Gedanken rund um ein gesundes & glückliches Leben. Zukünftig folgen weitere Einblicke, wie ich meine Essstörung selbst in den Griff bekommen habe. Ich wünsche dir viel Spaß beim Stöbern & Entdecken!

Hier gibt’s weitere Einblicke:

sophies_soulfood

👩🏼‍🍳 | Rezepte mit Liebe & Leichtigkeit
🌿 | Gesundes Essverhalten
🎓 | B.Sc. Psychologie & Systemischer Coach
⚓️ | Hamburg 👇🏼 Hier gibt's mehr Details

Looks like regular pasta with tomato sauce, doesn'

Looks like regular pasta with tomato sauce, doesn't it? 🍝 Well, there are 𝘁𝘄𝗼 𝗵𝗶𝗱𝗱𝗲𝗻 𝗶𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀, which make for special indulgence. Can you guess which ones without looking at the German text? 😛 _________________
..sieht aus wie der 𝗞𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗴𝗲𝗯𝘂𝗿𝘁𝘀𝘁𝗮𝗴𝘀-𝗞𝗹𝗮𝘀𝘀𝗶𝗸𝗲𝗿 𝗡𝘂𝗱𝗲𝗹𝗻 𝗺𝗶𝘁 𝗧𝗼𝗺𝗮𝘁𝗲𝗻𝘀𝗮𝘂𝗰𝗲 oder? 🍝 Allerdings haben sich hier zwei Zutaten versteckt, die für ganz besonderen Genuss sorgen: Mandelmus & Kichererbsen!
Die Fusilli bestehen aus Kichererbsenmehl und sind dadurch vergleichsweise ballaststoff- & proteinreich. 🤓 Selbstverständlich ist das Geschmackssache, aber ich finde sie sehr lecker, da ich Kichererbsen ja auch so gerne esse. 🤤 Die Tomatensauce habe ich mit Mandelmus verfeinert, wodurch sie wunderbar vollmundig geworden ist. Oben drauf sind Hanfsamen und die habe ich genau wie das Mandelmus von @sunday_natural, wo ihr bis morgen bei Bedarf mit „SOPHIEFOOD10“ noch 10% sparen könnt. 🌱
𝗪𝗲𝗹𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗲𝘂𝗿𝗲 𝗹𝗶𝗲𝗯𝘀𝘁𝗲 𝗡𝘂𝘀𝘀𝗺𝘂𝘀-𝗦𝗼𝗿𝘁𝗲?
Ich bin gerade am Testen & Probieren und offen für Tipps & Empfehlungen. 🐿🤍  Ich wünsche euch einen schönen Sonntag! ☀️
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One human being - two different lives. Recovery is

One human being - two different lives. Recovery is possible.
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Vor 4 Wochen habe ich das rechte Bild gemacht, das linke ist etwa 3 Jahre alt.  𝗗𝗮𝘇𝘄𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗹𝗶𝗲𝗴𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗴𝗲𝗳ä𝗵𝗿 𝟯𝟬 𝗞𝗶𝗹𝗼 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱 & 𝗱𝗲𝗻𝗻𝗼𝗰𝗵 𝗸𝗮𝗻𝗻 𝗸𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗭𝗮𝗵𝗹 𝗮𝘂𝘀𝗱𝗿ü𝗰𝗸𝗲𝗻, 𝘄𝗶𝗲 𝘀𝗲𝗵𝗿 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗲𝗶𝗻 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿ä𝗻𝗱𝗲𝗿𝘁 𝗵𝗮𝘁. Dieser Weg ist verbunden mit der gesamten Bandbreite an Emotionen, die man nur so fühlen kann, aber es lohnt sich so sehr jeden einzelnen Schritt zu gehen und immer wieder aufzustehen.  Ich kenne die Angst vor dem Zunehmen nur zu gut. 𝗪𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗺𝗮𝗻 𝗲𝗻𝗱𝗹𝗼𝘀 „𝗮𝘂𝗳𝗴𝗲𝗵𝘁“? 𝗪𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗺𝗮𝗻 𝗮𝗯𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁 𝘂𝗻𝗳ö𝗿𝗺𝗶𝗴 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶𝗲𝗵𝘁? 𝗪𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗺𝗮𝗻 𝘃ö𝗹𝗹𝗶𝗴 𝗱𝗶𝗲 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗶𝗲𝗿𝘁?  All diese Fragen und noch viele mehr sind mir Tag & Nacht durch den Kopf geschossen. Könnte ich meinem damaligen ich etwas sagen, würde ich ihr folgende Gedankenanstöße an die Hand geben:  𝗪𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻𝘀𝗳𝗿𝗲𝘂𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗲𝗹 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝘀𝘁𝗲𝗶𝗴𝘁, 𝗮𝗹𝘀 𝗱𝗶𝗲 𝗭𝗮𝗵𝗹 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗲𝗿 𝗪𝗮𝗮𝗴𝗲? 𝗪𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗱𝘂 𝗹𝗲𝗿𝗻𝘀𝘁 𝗺𝗶𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗴𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿 𝘇𝘂 𝗮𝗿𝗯𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻? 𝗪𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗱𝘂 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗱𝗲𝗻 𝗴𝗮𝗻𝘇𝗲𝗻 𝗧𝗮𝗴 𝗮𝗻 𝗘𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻 𝗺𝘂𝘀𝘀𝘁? 𝗪𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗱𝘂 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶𝗲𝗵𝘀𝘁 𝘄𝗶𝗲 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗙𝗿𝗮𝘂 𝘂𝗻𝗱 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘄𝗶𝗲 𝗲𝗶𝗻 𝗞𝗶𝗻𝗱? ..und noch so viele mehr.  Die Grundidee bezieht sich nicht nur auf Essstörungen, sondern jegliche Veränderungen im Leben: Oftmals sind sie furchteinflößend am Anfang, man weiß nicht genau wie es wird, manchmal scheinen sie sogar unerreichbar.

Denn Routinen zu verlassen bedeutet immer einen Schritt ins Unvertraute. Aber manchmal entpuppt sich genau das als die beste Entscheidung des Lebens. 🤍

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One pot dishes: quickly made & less dirty dishes a

One pot dishes: quickly made & less dirty dishes afterwards - a perfect time saver during stressful days, right? 👩🏽‍🍳
This one is made with bulgur, quinoa, chickpeas, fresh & dried tomatoes, red onions, spinach, herbs and roasted seeds. 🌱
And it seems like it smelled so good that Jamie wanted to give it a try it too. 🐶 [Can you spot him?]
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𝗠𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀ö𝗻𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗢𝗻𝗲-𝗣𝗼𝘁-𝗟𝗼𝘃𝗲𝘀𝘁𝗼𝗿𝘆 𝗵𝗮𝘁𝘁𝗲 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗮𝗺𝗯𝗶𝘃𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 👇🏼
Ich erinnere mich noch genau daran, als ich vor ein paar Jahren das erste Mal ein One-Pot-Rezept gelesen habe & mich wunderte, ob und wie das wirklich funktionieren könne. 🧐

Zu dem Zeitpunkt steckte ich noch tief in der Essstörung & 𝗻𝗲𝘂𝗲 𝗗𝗶𝗻𝗴𝗲 𝗮𝘂𝘀𝘇𝘂𝗽𝗿𝗼𝗯𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗵𝗮𝘁 𝗺𝗶𝗿 𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗺𝗮𝗹 𝘀𝗲𝗵𝗿 𝗴𝗲𝗵𝗼𝗹𝗳𝗲𝗻, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗺𝗶𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝗘𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗮𝗿𝗴 𝘀𝗰𝗵𝘄𝗲𝗿 𝗳𝗶𝗲𝗹. [Recovery-Tipp!]
Allerdings war die Gefahr auf ein Missgeschick natürlich auch höher. 😅
So war ich recht enthusiastisch & mein Vater recht skeptisch, in Sorge vor einem kleinen großen Desaster.

Daher hat es eine Weile gedauert, bis ich dem Prinzip dann eine Chance gegeben habe, aber im Endeffekt bin ich heute definitiv eine Freundin der One-Pot-Gerichte. 🥣
Sie sind meist sehr 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗲𝗹, gehen 𝘀𝗰𝗵𝗻𝗲𝗹𝗹 & man muss danach 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗶𝗲𝗹 𝗮𝗯𝘄𝗮𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻. Gerade in stressigen Zeiten also eine tolle Möglichkeit umaufwendig & trotzdem frisch zu kochen. 🥕🥦

𝗪𝗶𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗵𝘁 𝗲𝘀 𝗯𝗲𝗶 𝗲𝘂𝗰𝗵 𝗮𝘂𝘀, 𝗺ö𝗴𝘁 𝗶𝗵𝗿 𝗢𝗻𝗲-𝗣𝗼𝘁-𝗚𝗲𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲? 𝗨𝗻𝗱 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗷𝗮, 𝘄𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝗲𝘂𝗿𝗲 𝗟𝗶𝗲𝗯𝗹𝗶𝗻𝗴𝘀𝗸𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻? 𝗪𝗮𝘀 𝘀𝗼𝗹𝗹 𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗮𝗹 𝗮𝘂𝘀𝗽𝗿𝗼𝗯𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻? 😛

Habt einen schönen Sonntag! ☀️
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#onepot #onepotmeal #onepotmeals #schnellesessen #schnelleküche #ichliebefoodblogs #schnellundeinfach #schnellerezepte #einfachundlecker #veganerezepte #leichtundlecker #waskocheichheute #heuteaufmeinemteller #reishunger #rezeptefürjedentag #essenohnereue #essstörungrecovery #eatingdisordersurvivor #nomorediets

Cajun, Curry or Chocolate Chickpeas: Which one wou

Cajun, Curry or Chocolate Chickpeas: Which one would you choose? 😛
_____ 🎁 𝗚𝗲𝘄𝗶𝗻𝗻𝘀𝗽𝗶𝗲𝗹 🎁 ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
Wusstet ihr, dass Kichererbsen ganze 𝟮𝟮 𝗚𝗿𝗮𝗺𝗺 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 und 𝟯𝟬 𝗚𝗿𝗮𝗺𝗺 𝗕𝗮𝗹𝗹𝗮𝘀𝘁𝘀𝘁𝗼𝗳𝗳𝗲 pro 100 Gramm beinhalten? 🤓 [Quelle @huelsenreich]
Diese hier sind 𝗳𝗲𝘁𝘁𝗳𝗿𝗲𝗶 𝗴𝗲𝗿ö𝘀𝘁𝗲𝘁, aus 𝗯𝗶𝗼logischer Landwirtschaft, 𝘃𝗲𝗴𝗮𝗻, 𝗴𝗹𝘂𝘁𝗲𝗻𝗳𝗿𝗲𝗶 und vor allem 𝗹𝗲𝗰𝗸𝗲𝗿. 🤤
Die Geschmacksrichtung Cajun ist im Nachgang leicht scharf, Curry ein mild aromatisches Pendant und auch wenn Kichererbsen in dunkler Schokolade womöglich erstmal ungewöhnlich klingen, sind sie für mich persönlich auf dem ersten Platz gelandet. 😛🍫
Einen Taste Test findet ihr in meinen Story-Highlights. 🎥

Wenn du auch Lust hast die 𝗞𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿𝗲𝗿𝗯𝘀𝗲𝗻-𝗞𝗻𝘂𝘀𝗽𝗲𝗿-𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸𝘀 zu probieren, kommt hier die Chance auf dein Protein-Probier-Paket 👇🏼
𝗗𝗶𝗲 𝗧𝗲𝗶𝗹𝗻𝗮𝗵𝗺𝗲𝗯𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗹𝗮𝘂𝘁𝗲𝗻: 1. Verrate mir, welche Sorte für dich am spannendsten klingt & verlinke 1-2 Personen in den Kommentaren, die auch bei dem Gewinnspiel dabei sein sollten. 👫✨ 2. Sei ein Abonnent von @sophies_soulfood. ✔️ 3. Für eine doppelte Chance kannst du das Gewinnspiel in deiner Story teilen - so kommt dein Name 2 Mal in den Lostopf. (das ist optional; keine Pflicht - wenn ihr euch dafür entscheidet: Markiert @huelsenreich & @sophies_soulfood, damit ich es auf keinen Fall verpasse!) 📸 Teilnahme-Schluss ist 𝗙𝗿𝗲𝗶𝘁𝗮𝗴, 𝗱𝗲𝗿 𝟬𝟯. 𝗝𝘂𝗹𝗶 𝘂𝗺 𝟮𝟯:𝟱𝟵 𝗨𝗵𝗿. ⏰
(𝖣𝖾𝗋/𝖽𝗂𝖾 𝖦𝖾𝗐𝗂𝗇𝗇𝖾𝗋𝗂𝗇 𝖻𝖾𝗄𝗈𝗆𝗆𝗍 𝗇𝖺𝖼𝗁 𝖽𝖾𝗋 𝖠𝗎𝗌𝗅𝗈𝗌𝗎𝗇𝗀 𝖾𝗂𝗇𝖾 𝖣𝗂𝗋𝖾𝗄𝗍𝗇𝖺𝖼𝗁𝗋𝗂𝖼𝗁𝗍; 𝖵𝖾𝗋𝗌𝖺𝗇𝖽 𝗂𝗇𝗇𝖾𝗋𝗁𝖺𝗅𝖻 𝖣𝖾𝗎𝗍𝗌𝖼𝗁𝗅𝖺𝗇𝖽; 𝖽𝖾𝗋 𝖱𝖾𝖼𝗁𝗍𝗌𝗐𝖾𝗀 𝗂𝗌𝗍 𝖺𝗎𝗌𝗀𝖾𝗌𝖼𝗁𝗅𝗈𝗌𝗌𝖾𝗇)
𝗜𝗰𝗵 𝘄ü𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗲𝘂𝗰𝗵 𝘃𝗶𝗲𝗹 𝗚𝗹ü𝗰𝗸 & 𝘀𝗰𝗵ö𝗻𝗲𝗻 𝗦𝗼𝗻𝗻𝘁𝗮𝗴! ✊🏼🍀 • •
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𝗦𝗰𝗵𝗼𝗸𝗼-𝗠ü𝘀𝗹𝗶 𝗮𝗺 𝗠𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 & 𝘇𝘄𝗮𝗿 𝗢𝗛𝗡𝗘 𝗞𝘂𝗺𝗺𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗱 𝗦𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 🥣🍫
Lange Zeit war es für mich unvorstellbar morgens in mich hinein zu hören und spontan zu entscheiden, worauf ich gerade Lust habe. Darüber hinaus war Schoko-Müsli sowieso so angstbesetzt, dass es keinesfalls in Frage gekommen wäre.  Gefangen in einer Essstörung fühlt man sich als hätte man 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗲, dabei ist das genaue Gegenteil der Fall. Und um die „wahre Kontrolle“ zurückzugewinnen, muss man lernen die 𝗦𝗰𝗵𝗲𝗶𝗻-𝗞𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗲 der Essstörung loslassen.  𝗪𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗶𝗰𝗵 𝗱𝗮𝗻𝗻 𝗴𝗮𝗿 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗮𝘂𝗳𝗵ö𝗿𝗲𝗻 𝗸ö𝗻𝗻𝘁𝗲 𝘇𝘂 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻? 𝗪𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗶𝗰𝗵 𝗲𝘄𝗶𝗴 𝘇𝘂𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻 𝘄ü𝗿𝗱𝗲? 𝗪𝗼𝗵𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗹𝗹 𝗶𝗰𝗵 𝘄𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻, 𝘄𝗶𝗲 𝘃𝗶𝗲𝗹 𝗶𝗰𝗵 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻 „𝗱𝗮𝗿𝗳“?
Fragen, die mir durch den Kopf kreisten, mir Angst machten & gerade in schweren Momenten ungemein laut wurden. Dabei lagen die Antworten längst in mir - denn der Körper zeigt einem, wann er genug hat &
man nimmt nicht ewig zu. Das zu lernen hat Jahre gedauert & auch heute lerne ich Tag für Tag meinen Körper besser zu verstehen. 𝗨𝗻𝗱 𝗺𝗶𝘁 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗺 𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶𝘁𝘁 𝘄𝗶𝗿𝗱 𝗲𝘀 𝗻𝗼𝗰𝗵 𝘀𝗰𝗵ö𝗻𝗲𝗿. 🙏🏼
Habt einen schönen Sonntag! 💛

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Let’s start this beautiful day with a bowl of ca

Let’s start this beautiful day with a bowl of cacao cinnamon porridge topped with soy yoghurt, roasted nuts, koawach, protein crispies & fresh orange. 🥣🍊 ____________ 𝗛𝗲𝘂𝘁𝗲 𝗶𝘀𝘁 𝗲𝘀 𝘀𝗼𝘄𝗲𝗶𝘁. 𝗛𝗲𝘂𝘁𝗲 𝗸𝗼𝗺𝗺𝘁 𝗱𝗮𝘀 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁-𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗶𝗲𝘄 𝗯𝗲𝗶 @oonamaste 𝗵𝗲𝗿𝗮𝘂𝘀. 🎙

Oona hosted einen, wie ich finde, wunderbaren Podcast namens Oonamasté rund um das Thema Essstörungen, der Angehörigen helfen kann Betroffene zu verstehen und Betroffenen selbst Mut & Zuversicht gibt.  𝗪𝗶𝗿 𝗵𝗮𝗯𝗲𝗻 𝗸𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝘁 𝗼𝗳𝗳𝗲𝗻 ü𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗪𝗲𝗴 𝗮𝘂𝘀 𝗱𝗲𝗿 𝗔𝗻𝗼𝗿𝗲𝘅𝗶𝗲, 𝗞𝗹𝗲𝗶𝗱𝗲𝗿𝗴𝗿öß𝗲𝗻, 𝗱𝗲𝗻 𝗘𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝘀𝘀 𝗦𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗮 & 𝘃𝗶𝗲𝗹𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗴𝗲𝘀𝗽𝗿𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻, 𝘄𝗮𝘀 𝗮𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗲𝗶𝗻 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗦𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘇𝘂 𝗚ä𝗻𝘀𝗲𝗵𝗮𝘂𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗲𝗶𝗻, 𝘇𝘄𝗲𝗶 𝗧𝗿ä𝗻𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗔𝘂𝗴𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗳ü𝗵𝗿𝘁 𝗵𝗮𝘁.  Danke, dass ich bei dir zu Gast sein durfte Oona! 🙏🏼 Für mich war es wieder eine neue Erfahrung, wieder ein Schritt aus der Komfortzone und eine Chance dazu zu lernen. [Wie zum Beispiel, dass es völlig in Ordnung ist sich mal nicht 100% grammatikalisch korrekt zu artikulieren, wenn man in so emotionalen Themen versinkt. 😛]
Der Podcast ist auf Spotify, iTunes, Podcaster.de und auf Oonamaste.de verfügbar - 𝘀𝗰𝗵𝗿𝗲𝗶𝗯𝘁 𝗺𝗶𝗿 𝗴𝗲𝗿𝗻, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗶𝗵𝗿 𝗿𝗲𝗶𝗻𝗴𝗲𝗵ö𝗿𝘁 𝗵𝗮𝗯𝘁! Gerade weil es so tief ging, würde ich mich sehr freuen eure Meinungen & Gedanken zu hören. 🤍  Habt einen wunderbaren Sonntag! ☀️

A piece of 𝗯𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮 𝗰𝗮𝗸𝗲 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗰𝗼𝗰𝗼𝗻𝘂𝘁 𝗰𝗿𝘂𝗻𝗰𝗵 in the sun is everything I need today. 🍌
Who’s with me?
_____ Ein Stück 𝗕𝗮𝗻𝗮𝗻𝗲𝗻𝗸𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗺𝗶𝘁 𝗞𝗼𝗸𝗼𝘀-𝗖𝗿𝘂𝗻𝗰𝗵 in der Sonne ist alles, was ich heute brauch! ☀️ 𝗪𝗲𝗿 𝘄ä𝗿𝗲 𝗱𝗮𝗯𝗲𝗶?  Im Prinzip ist er wie ein 𝘀𝗮𝗳𝘁𝗶𝗴𝗲𝘀 𝗕𝗮𝗻𝗮𝗻𝗲𝗻𝗯𝗿𝗼𝘁, allerdings habe ich ihn 𝗶𝗺 𝗥𝗲𝗶𝘀𝗸𝗼𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗴𝗲𝗯𝗮𝗰𝗸𝗲𝗻. 👩🏼‍🍳 Um ehrlich zu sein, war ich vorher selbst skeptisch, ob & wie das so funktionieren wird. Aber als ich den Deckel vorsichtig öffnete, war ich hin & weg. 😄🤭 Für mich steht nachher Jamie’s Schur auf dem Plan - was habe ihr heute vor? 🐕
𝗜𝗰𝗵 𝘄ü𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗲𝘂𝗰𝗵 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝘄𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿𝗯𝗮𝗿𝗲𝗻 𝗣𝗳𝗶𝗻𝗴𝘀𝘁𝘀𝗼𝗻𝗻𝘁𝗮𝗴! 🌻
______ 𝖴𝗇𝖻𝖾𝖺𝗎𝖿𝗍𝗋𝖺𝗀𝖾 & 𝗎𝗇𝖻𝖾𝗓𝖺𝗁𝗅𝗍𝖾 𝖶𝖾𝗋𝖻𝗎𝗇𝗀: 𝖬𝖾𝗂𝗇 𝖽𝗂𝗀𝗂𝗍𝖺𝗅𝖾𝗋 𝖱𝖾𝗂𝗌𝗄𝗈𝖼𝗁𝖾𝗋 𝗂𝗌𝗍 𝗏𝗈𝗇 @reishunger & 𝗆𝗂𝗍 „𝖱𝖾𝗂𝗌𝗌𝗈𝗉𝗁𝗂𝖾𝟣𝟢“ 𝗄ö𝗇𝗇𝗍 𝗂𝗁𝗋 𝗃𝖾𝖽𝖾𝗋𝗓𝖾𝗂𝗍 𝟣𝟢% 𝗌𝗉𝖺𝗋𝖾𝗇.

🎁 𝗚𝗲𝘄𝗶𝗻𝗻𝘀𝗽𝗶𝗲𝗹

🎁 𝗚𝗲𝘄𝗶𝗻𝗻𝘀𝗽𝗶𝗲𝗹 🎁 ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ Sonntagmorgen mit einer Schale 𝗖𝗵𝗶𝗮-𝗟𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻-𝗣𝗼𝗿𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 mit 𝗦𝗼𝗷𝗮𝗷𝗼𝗴𝗵𝘂𝗿𝘁, 𝗖𝗿𝗶𝘀𝗽𝗶𝗲𝘀, 𝗛𝗮𝗻𝗳𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻, 𝗕𝗹𝗮𝘂𝗯𝗲𝗲𝗿𝗲𝗻 & 𝗦𝗰𝗵𝗼𝗸𝗼𝗿𝗮𝘀𝗽𝗲𝗹𝗻. 🤍

Die Raspel habe ich aus der Lebkuchen-Zimt-Schokolade von @raccoonchoc gemacht, indem ich einfach mit einem scharfen Messer an der Kante der Tafel entlang geschabt bin. Insbesondere diese Sorte eignet sich prima dafür finde ich!
Als nächstes werde ich es mit Espresso probieren - stelle ich mir auch sehr lecker vor. ☕️ Welche Sorten es darüber hinaus gibt könnt ihr in meinem Story-Highlight „Schokolade“ sehen. 🍫
Und wenn sie dir zusagen, kommt hier die Chance auf 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗦𝗰𝗵𝗼𝗸𝗼-𝗣𝗮𝗸𝗲𝘁, 𝗺𝗶𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝟰 𝗹𝗶𝗲𝗯𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗦𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 zum Probieren 👇🏼
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𝗗𝗶𝗲 𝗧𝗲𝗶𝗹𝗻𝗮𝗵𝗺𝗲𝗯𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗹𝗮𝘂𝘁𝗲𝗻:
1. Verlinke 1-2 Personen in den Kommentaren, die auch bei dem Gewinnspiel dabei sein sollten. 👫✨ 2. Sei ein Abonnent von @raccoonchoc & @sophies_soulfood. ✔️ 3. Für ein Extra-Los kannst du das Gewinnspiel in deiner Story teilen - so kommt dein Name 2 Mal in den Topf. (das ist optional; keine Pflicht - wenn ihr euch dafür entscheidet: Markiert @raccoonchoc & @sophies_soulfood, damit ich es auf keinen Fall verpasse!) 📸 Teilnahme-Schluss ist 𝗙𝗿𝗲𝗶𝘁𝗮𝗴, 𝗱𝗲𝗿 𝟮𝟮. 𝗠𝗮𝗶 𝘂𝗺 𝟮𝟯:𝟱𝟵 𝗨𝗵𝗿. ⏰
(𝖣𝖾𝗋/𝖽𝗂𝖾 𝖦𝖾𝗐𝗂𝗇𝗇𝖾𝗋𝗂𝗇 𝖻𝖾𝗄𝗈𝗆𝗆𝗍 𝗇𝖺𝖼𝗁 𝖽𝖾𝗋 𝖠𝗎𝗌𝗅𝗈𝗌𝗎𝗇𝗀 𝖾𝗂𝗇𝖾 𝖣𝗂𝗋𝖾𝗄𝗍𝗇𝖺𝖼𝗁𝗋𝗂𝖼𝗁𝗍; 𝖵𝖾𝗋𝗌𝖺𝗇𝖽 𝗂𝗇𝗇𝖾𝗋𝗁𝖺𝗅𝖻 𝖣𝖾𝗎𝗍𝗌𝖼𝗁𝗅𝖺𝗇𝖽; 𝖽𝖾𝗋 𝖱𝖾𝖼𝗁𝗍𝗌𝗐𝖾𝗀 𝗂𝗌𝗍 𝖺𝗎𝗌𝗀𝖾𝗌𝖼𝗁𝗅𝗈𝗌𝗌𝖾𝗇)
𝗜𝗰𝗵 𝘄ü𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗲𝘂𝗰𝗵 𝘃𝗶𝗲𝗹 𝗚𝗹ü𝗰𝗸 & 𝘀𝗰𝗵ö𝗻𝗲𝗻 𝗦𝗼𝗻𝗻𝘁𝗮𝗴! ✊🏼🍀

𝗧𝗼𝗱𝗮𝘆, 𝗶𝘁’𝘀 𝗲𝘅𝗮

𝗧𝗼𝗱𝗮𝘆, 𝗶𝘁’𝘀 𝗲𝘅𝗮𝗰𝘁𝗹𝘆 𝟰 𝘆𝗲𝗮𝗿𝘀 𝗮𝗴𝗼, 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗜 𝗹𝗲𝗳𝘁 𝘁𝗵𝗲 𝗵𝗼𝘀𝗽𝗶𝘁𝗮𝗹 𝗸𝗻𝗼𝘄𝗶𝗻𝗴 𝗜 𝘄𝗮𝗻𝘁 𝘁𝗼 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗱𝗶𝘀𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿.
The first two years have been the hardest, it felt like everything was just getting worse. But then I slowly realized the positive changes myself and the more positive I got, the more positive things happened around me.
 Recovery is an individual process and irrespective of the time it takes:
𝗕𝗲 𝗽𝗮𝘁𝗶𝗲𝗻𝘁 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝘆𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲𝗹𝗳. 𝗕𝗲 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗹𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗯𝗲 𝗵𝗼𝗻𝗲𝘀𝘁. 𝗜𝗧'𝗦 𝗪𝗢𝗥𝗧𝗛 𝗜𝗧!
I promise. 🤍
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𝗛𝗲𝘂𝘁𝗲 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝗲𝘀 𝗴𝗲𝗻𝗮𝘂 𝟰 𝗝𝗮𝗵𝗿𝗲. 𝗩𝗶𝗲𝗿 𝗝𝗮𝗵𝗿𝗲, 𝘀𝗲𝗶𝘁𝗱𝗲𝗺 𝗶𝗰𝗵 𝗱𝗮𝘀 𝗞𝗿𝗮𝗻𝗸𝗲𝗻𝗵𝗮𝘂𝘀 𝗺𝗶𝘁 𝗱𝗲𝗺 𝗪𝗶𝗹𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗮𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗵𝗮𝗯𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝗞𝗿𝗮𝗻𝗸𝗵𝗲𝗶𝘁 𝘇𝘂 𝗯𝗲𝘀𝗶𝗲𝗴𝗲𝗻.

Auf dem linken Bild freue ich mich tatsächlich so sehr über die kleine Schale Müsli. Der Soja-Joghurt gestreckt mit Wasser, um mehr Volumen bei gleichbleibender Kalorienzahl zu erhalten. In den schlimmsten Zeiten konnte ich manchmal nachts nicht schlafen, weil ich mich so sehr auf’s Frühstück freute…wenn endlich die Uhrzeit erreicht war, zu der ich wieder essen durfte.

Die ersten 2 Jahre waren die Härtesten. Aber mit der Zeit habe ich die positiven Veränderungen wahrnehmen& spüren können und umso positiver ich wurde, umso mehr schöne Dinge passierten um mich herum.
𝗪𝗮𝘀 𝗺𝗶𝗿 𝗮𝘂𝗳 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗪𝗲𝗴 𝗴𝗲𝗵𝗼𝗹𝗳𝗲𝗻 𝗵𝗮𝘁, 𝗵𝗮𝗯𝗲 𝗶𝗰𝗵 𝗶𝗺 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁-𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗶𝗲𝘄 𝗯𝗲𝗶 @len.alini 𝗲𝗿𝘇ä𝗵𝗹𝘁. 𝗪𝗲𝗻𝗻 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗱𝗮𝘀 𝗧𝗵𝗲𝗺𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗲𝗿𝘁, 𝗸𝗮𝗻𝗻𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗴𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗶𝗻𝗵ö𝗿𝗲𝗻. 🎧

Die Genesung einer Essstörung ist ein individueller Prozess. Es gibt keine Universalanleitung. Und ganz egal, wie lange es dauert:
𝗦𝗲𝗶 𝗴𝗲𝗱𝘂𝗹𝗱𝗶𝗴 𝗺𝗶𝘁 𝗱𝗶𝗿 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁. 𝗦𝗲𝗶 𝗲𝗵𝗿𝗹𝗶𝗰𝗵 𝘇𝘂 𝗱𝗶𝗿 𝘂𝗻𝗱 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗿𝗮𝘂𝗲 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗦𝘁ä𝗿𝗸𝗲, 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗱𝘂 𝘀𝗶𝗲 𝗻𝗼𝗰𝗵 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘀𝗽ü𝗿𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻𝘀𝘁. 𝗦𝗶𝗲 𝘀𝘁𝗲𝗰𝗸𝘁 𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗿 𝘂𝗻𝗱 𝗲𝘀 𝘄𝗶𝗿𝗱 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝗹𝗼𝗵𝗻𝗲𝗻.
Ich verspreche es. 🤍

Zeig mir mehr! Lass uns gemeinsam genießen!

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